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六、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

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建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

七、累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

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建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

八、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。

九、临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。

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2022兰州硬经典烟价格合集

兰州硬经典香烟在兰州牌香烟中属于较为高档的产品，却也是非常适合作为口粮烟的存在，尤其是兰州硬经典香烟的口感极为出众，性价比非常之高，那么，下面从网上为您整理了相关的内容，希望对各位小伙伴有所帮助。

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2022兰州硬经典烟价格合集

小盒零售价：30 元/盒

条盒零售价：300 元/条

批发价格：260.76元/条

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兰州硬经典香烟产品简介

兰州(硬盒经典)牌香烟以国内云南、贵州、湖南和四川等地优质烟叶手选叶片为主体原料，配以进口优质烟叶，调制过程中，充分考虑进口烟叶香气饱满、浓郁的特点，同时兼顾国产烟叶香气清雅、飘逸的特点，采用分组加工技术，使两种烟叶烟香达到有机的结合，充分体现了高档烟的烟香特点。

兰州硬经典香烟各地价格一览

浙江

浙江省30.00元

宁波镇海区28.00元

上海

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上海市28.00-30.00元

上海市28.00元

奉贤区28.00元

湖北

湖北省28.00元

黄石30.00元

河北

唐山路北区30.00元

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